Как приготовить брокколи на пару в микроволновой печи (простой метод)

Чтобы приготовить брокколи на пару в микроволновой печи, поместите ее в посуду, пригодную для использования в микроволновой печи. Добавьте немного воды. Затем накройте его крышкой, пригодной для использования в микроволновой печи, или полиэтиленовой пленкой, оставив небольшое отверстие. Готовьте в микроволновой печи на высокой мощности в течение 4–6 минут, проверяя желаемую нежность. (Будьте осторожны при снятии крышки из-за пара.)

Этот кулинарный чит-код — новый способ насладиться овощами, экономя время.

Помимо того, что я научился готовить брокколи на пару, у меня есть несколько лайфхаков, которые сделают ее еще лучше. От простых шагов до вариаций вкуса и советов по хранению — вы станете профессионалом!

Готовый? Поставьте брокколи в микроволновую печь и расслабьтесь, пока она прекрасно готовится на пару!

Брокколи, приготовленная на пару в микроволновой печи, станет настоящим спасителем на кухне. Это секретное оружие для быстрого и полезного гарнира.

Звучит довольно просто, не так ли? Потому что это так! И что самое приятное, оно так же вкусно, как и традиционная версия, приготовленная на пару.

Брокколи, приготовленная в микроволновой печи, отлично подходит в качестве гарнира, ингредиента для жарки или добавления в салаты. Вы можете хранить или заморозить его на несколько месяцев.

А если вы любите приключения? Добавьте цедру лимона, пармезан, хлопья чили или поджаренные панировочные сухари, чтобы оживить блюдо.

1.Очистить и нарезать . Очистите, выбросьте листья и нарежьте стебель прямо под основанием головки брокколи. Разрежьте брокколи на соцветия.

2.Подготовьтесь к микроволновой печи. Промойте брокколи под прохладной водой и слейте излишки. Поместите брокколи в миску, пригодную для использования в микроволновой печи, и добавьте воды.

3.Накройте миску. Накройте миску крышкой, пригодной для использования в микроволновой печи, или тарелкой, пригодной для использования в микроволновой печи. Если вы используете полиэтиленовую пленку, закрепите ее по краям, но проделайте в ней несколько отверстий.

4.Поставьте его в микроволновую печь. Готовьте в микроволновой печи на высокой мощности в течение 2 минут, затем осторожно перемешайте брокколи. Снова поставьте его в микроволновую печь на 2–4 минуты или до готовности.

5.Слейте лишнюю воду.Аккуратно снимите миску и переложите брокколи на дуршлаг.

6.Время года.Положите приготовленную на пару брокколи в миску, добавьте оливковое (или сливочное) масло и соль, затем перемешайте.

7.Добавьте дополнительные начинки.Посыпьте сверху цедрой лимона, сыром пармезан, хлопьями чили или поджаренными сухарями.

Брокколи, приготовленная на пару, похожа на чистый холст, ожидающий вашего творческого подхода. Вот несколько забавных способов украсить приготовленную на пару брокколи и превратить ее из безвкусной в БАМ!

1.Классический чеснок и лимон: Обжарьте приготовленную на пару брокколи с чесноком и добавьте немного лимонного сока.

2.Сырное наслаждение : посыпьте горячую приготовленную на пару брокколи немного тертого пармезана, чеддера или пищевых дрожжей (для веганского варианта). `

3.Пряный удар : посыпьте немного хлопьев красного перца или немного кайенского перца. Вы также можете использовать перец чили или кунжут для вкусного азиатского блюда.

4.Ореховый кунжут : полейте брокколи соевым соусом, кунжутным маслом и посыпьте семенами кунжута. Он обеспечивает хороший баланс соленого и орехового вкуса.

5.Сливочная горчица: смешайте немного дижонской горчицы с медом и полейте приготовленной на пару брокколи.

1.Белки : Брокколи, приготовленная на пару, отлично сочетается с нежирными белками, такими как курица-гриль, стейк или рыба. Если вы вегетарианец или просто предпочитаете постный понедельник, попробуйте его с тофу или темпе.

2.Зерна : Подумайте о том, чтобы подавать брокколи вместе с полезными зернами. Коричневый рис, киноа, фарро или даже макароны отлично подойдут.

3.Супы : приготовленную на пару брокколи можно добавлять в различные супы или подавать с ними. Смешайте его со сливочным супом из брокколи или подавайте на гарнир.

Хранение остатков приготовленной на пару брокколи

Сначала дайте брокколи остыть. Вы не хотите улавливать лишний пар, который может сделать его сырым. После остывания поместите его в герметичный контейнер или закрывающийся пакет.

Поставьте его в холодильник. При правильном хранении брокколи, приготовленная на пару, может храниться от 3 до 5 дней.